Thành phần của Ozzotin và khả năng cải thiện mất ngủ

1. Valeriana officinalis (Nữ lang) - 128 mg

• Công dụng: Nữ lang là một loại thảo dược truyền thống được sử dụng để an thần, giảm lo âu, và cải thiện giấc ngủ. Nó hoạt động bằng cách tăng cường hoạt động của GABA (gamma-aminobutyric acid), một chất dẫn truyền thần kinh giúp làm dịu hệ thần kinh trung ương.
• Hiệu quả với mất ngủ: Các nghiên cứu cho thấy nữ lang có thể giảm thời gian đi vào giấc ngủ (sleep latency) và cải thiện chất lượng giấc ngủ, đặc biệt ở những người bị mất ngủ nhẹ đến trung bình.
• Tác động tâm lý/sinh lý: Giảm lo âu, căng thẳng (gián tiếp làm giảm hoạt động của trục HPA, từ đó giảm cortisol). Có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm nôn nóng.

2. Passiflora incarnata (Lạc tiên tây) - 21,9 mg

• Công dụng: Lạc tiên tây cũng là một thảo dược an thần, thường được dùng để giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ. Nó có chứa các hợp chất flavonoid (như chrysin) giúp tăng GABA, tương tự nữ lang.
• Hiệu quả với mất ngủ: Lạc tiên tây có thể giúp thư giãn hệ thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó hỗ trợ giấc ngủ.
• Tác động tâm lý/sinh lý: Giảm lo âu, căng thẳng, hỗ trợ điều hòa cảm xúc. Có thể gián tiếp giảm adrenaline do làm dịu hệ thần kinh giao cảm (SAM).

3. Humulus lupulus (Hoa bia) - 64 mg

• Công dụng: Hoa bia thường được sử dụng trong y học cổ truyền để an thần và hỗ trợ giấc ngủ. Nó chứa các hợp chất như xanthohumol và 2-methyl-3-buten-2-ol, có tác dụng thư giãn.
• Hiệu quả với mất ngủ: Hoa bia có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ, đặc biệt khi kết hợp với nữ lang.
• Tác động tâm lý/sinh lý: Giảm căng thẳng, lo âu, hỗ trợ thư giãn. Có thể giúp giảm hoạt động của hệ SAM, từ đó giảm adrenaline.

4. Melissa officinalis (Tía tô đất) - 64 mg

• Công dụng: Tía tô đất có tác dụng an thần, giảm lo âu, và cải thiện tâm trạng. Nó chứa các hợp chất như rosmarinic acid, giúp tăng GABA và giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm.
• Hiệu quả với mất ngủ: Tía tô đất có thể giúp thư giãn, giảm căng thẳng, và hỗ trợ giấc ngủ.
• Tác động tâm lý/sinh lý: Giảm lo âu, căng thẳng, cải thiện tâm trạng. Có thể giúp điều hòa cảm xúc và giảm nôn nóng.

5. Vitamin B6 - 0,8 mg

• Công dụng: Vitamin B6 (pyridoxine) đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và melatonin, cả hai đều liên quan đến giấc ngủ và tâm trạng.
• Hiệu quả với mất ngủ: Vitamin B6 hỗ trợ sản xuất melatonin tự nhiên trong cơ thể, giúp điều hòa nhịp sinh học và cải thiện giấc ngủ.
• Tác động tâm lý/sinh lý: Giảm trầm cảm, lo âu, cải thiện tâm trạng. Hỗ trợ chức năng nhận thức và trí nhớ bằng cách tăng cường sản xuất serotonin.

6. Melatonin - 0,5 mg

• Công dụng: Melatonin là hormone tự nhiên điều hòa chu kỳ giấc ngủ-thức. Bổ sung melatonin giúp cải thiện thời gian đi vào giấc ngủ và chất lượng giấc ngủ.
• Hiệu quả với mất ngủ: Giúp điều chỉnh nhịp sinh học, đặc biệt ở những người có rối loạn giấc ngủ do lệch múi giờ hoặc làm việc ca đêm.
• Tác động tâm lý/sinh lý: Giảm thời gian đi vào giấc ngủ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giảm căng thẳng và lo âu. Có thể gián tiếp giảm cortisol bằng cách điều hòa nhịp sinh học.