Lorem ipsum dolor sit amet consec tetur adipiscing other

Tiến sĩ Rajesh Gera cho biết, thiếu vitamin B có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm.

Vai trò của Vitamin B trong chức năng não

Theo Tiến sĩ Rajesh Gera, Giám đốc Nội khoa tại Paras Health, Panchkula (Ấn Độ), vitamin B, đặc biệt là B12, B6 và folate (B9), đóng vai trò quan trọng trong chức năng não, bao gồm sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine giúp điều chỉnh tâm trạng. Thiếu hụt các loại vitamin này có thể dẫn đến trầm cảm.

Vitamin B12: Vitamin B12 là một trong những vitamin quan trọng nhất đối với sức khỏe tâm thần. Nó giúp tạo ra các tế bào hồng cầu và hỗ trợ chức năng của hệ thần kinh. Một trong những tác dụng quan trọng của vitamin B12 là giúp duy trì mức độ serotonin và dopamine trong não, những chất dẫn truyền thần kinh có ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc.

Vitamin B9 (Folate): Folate là một vitamin quan trọng giúp sản xuất tế bào mới và hỗ trợ chức năng não. Folate có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm serotonin. Mức độ folate thấp có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm và điều trị trầm cảm bằng thuốc chống trầm cảm có thể không hiệu quả nếu không đủ folate.

Vitamin B6: Vitamin B6 giúp cơ thể sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh quan trọng như serotonin và norepinephrine, những chất này có tác dụng điều chỉnh tâm trạng. Thiếu vitamin B6 có thể gây ra các triệu chứng tâm lý như trầm cảm, lo âu và cáu gắt.

Mối liên hệ giữa vitamin B và trầm cảm

Thiếu vitamin B không phải là nguyên nhân duy nhất gây ra trầm cảm, nhưng nó có thể làm nặng thêm hoặc thúc đẩy sự phát triển của bệnh. Các vitamin B đặc biệt quan trọng trong việc duy trì sức khỏe hệ thần kinh và sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng. Một chế độ ăn thiếu vitamin B có thể gây ra tình trạng thiếu hụt các chất dẫn truyền thần kinh, góp phần làm tăng cảm giác buồn bã, lo âu và trầm cảm.

Phòng ngừa và quản lý

Để phòng ngừa hoặc điều trị tình trạng thiếu vitamin B và trầm cảm, các biện pháp sau có thể được áp dụng:

Chế độ ăn uống cân đối: Ăn các thực phẩm giàu vitamin B như thịt gia cầm, cá, trứng, sữa, các loại đậu, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt.

Bổ sung vitamin B: Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể khuyến nghị bổ sung vitamin B12, B6 hoặc folate nếu phát hiện tình trạng thiếu hụt.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Kiểm tra nồng độ vitamin B trong cơ thể, đặc biệt là khi có các triệu chứng trầm cảm hoặc rối loạn tâm lý.